Récords de curl de bíceps: los brazos más fuertes del mundo
El curl de bíceps es uno de los ejercicios más conocidos y populares del entrenamiento de fuerza. Este ejercicio se dirige principalmente al músculo bíceps, responsable de la flexión del codo. En el mundo del fitness, existen tanto los curls de bíceps estrictos como los curls con trampa, y ambos tienen su propio lugar y fascinación. En esta entrada del blog, echamos un vistazo a los récords más impresionantes de ambas categorías y destacamos las diferencias entre los curls estrictos y los curls con trampa.
¿Qué es un curl de bíceps?
Un curl de bíceps es un ejercicio en el que se levanta una barra u otro peso desde una posición colgante hasta que el antebrazo alcanza la parte superior del brazo o la barra llega a la altura del hombro. Este ejercicio puede realizarse con diversos equipos, como barras, mancuernas y máquinas.
Curl de bíceps estricto
Los curls de bíceps estrictos se caracterizan por el hecho de que se realizan con una forma perfecta y sin impulso ni movimiento de otras partes del cuerpo. Estas son las reglas que se aplican a los curls estrictos:
- Los codos permanecen pegados al cuerpo y no se mueven hacia delante.
- La espalda permanece recta y no se mueve.
- No se utiliza el impulso de las piernas o las caderas.
Registros en el curl de bíceps estricto
El récord mundial del curl estricto de bíceps más pesado está actualmente en unos impresionantes 113 kg (249 lbs), en poder de Denis Cyplenkov, un levantador de pesas y luchador de brazos ucraniano. Cyplenkov es conocido por su excepcional fuerza y sus enormes antebrazos, que aprovecha en esta hazaña.
Otro atleta notable es Leroy Walker, que también ha destacado en esta categoría. Walker ha conseguido rizar 106 kg (234 libras) con una forma estricta, lo que le convierte en una de las personas más fuertes en esta disciplina.
Las mujeres también impresionan en el curl de bíceps. Odell Manuel, de Australia, tiene el récord mundial femenino con 60 kg, lo que demuestra que este deporte de fuerza no es sólo para hombres.
En Alemania, Tobias Heintz es conocido por su récord en el curl de bíceps. Con 92 kg, establecidos en 2018, demuestra que los atletas alemanes pueden mantener el ritmo internacional.
El curl de bíceps es una disciplina exigente que plantea grandes exigencias en cuanto a técnica y fuerza muscular. Los récords mundiales actuales muestran cómo las personas pueden superar sus límites físicos. Deja que estos notables logros te inspiren para desarrollar tu propio potencial.
Para tener éxito, entrene duro, sea disciplinado y fíjese objetivos ambiciosos. Quizá algún día sigas los pasos de estos plusmarquistas. Quién sabe, tú podrías ser el siguiente. Con una gran disciplina y una alta tolerancia al dolor, se pueden ampliar los límites del rendimiento humano. Estos plusmarquistas nos lo demuestran. ¿Y tal vez sus logros sean incluso superados en el futuro?
Rizos con trampa
Los curls con trampa, por su parte, permiten un cierto impulso y movimiento del cuerpo para levantar el peso. Este método se utiliza a menudo para manejar pesos más elevados y entrenar el músculo hasta el agotamiento. Estas son algunas de las características típicas de los cheat curls:
- La parte superior del cuerpo puede inclinarse ligeramente hacia atrás para crear impulso.
- Las caderas y las piernas pueden utilizarse para añadir impulso.
- Los codos pueden moverse ligeramente hacia delante.
Registros en el cheat curl
El cheat curl permite levantar pesos mucho mayores que el curl estricto, lo que ha dado lugar a récords impresionantes. Probablemente, el más famoso poseedor del récord de cheat curl es Larry Wheels, un levantador de pesas y culturista. Wheels ha conseguido levantar la increíble cifra de 115 kg utilizando todo su cuerpo para mover el peso.
Otro atleta notable en esta categoría es Ronnie Coleman, el legendario culturista y ocho veces Mr Olympia. Coleman era conocido por incorporar rizos de engaño extremadamente pesados en su rutina de entrenamiento, y se dice que llegó a rizar 200 libras (aproximadamente 91 kg) con una ayuda relativamente ligera del impulso.
Curls estrictos vs curls con trampa: ¿cuál es mejor?
La elección entre los curls estrictos y los curls con trampas depende de sus objetivos individuales de entrenamiento. Los curls estrictos son excelentes para aislar el bíceps y mejorar el control muscular. Minimizan el riesgo de lesiones y garantizan un desarrollo muscular uniforme.
Por otro lado, los rizos con trampas le permiten manejar pesos más elevados y desafiar al músculo de una forma diferente. Pueden ayudar a promover el crecimiento muscular y aumentar la fuerza cuando se realizan correctamente y de forma controlada.
Conclusión
Los curls de bíceps son un ejercicio versátil que se puede realizar en muchas variaciones para lograr diferentes objetivos de entrenamiento. Los récords en ambas categorías (curl estricto y curl con trampa) demuestran hasta dónde puede llegar el cuerpo humano para lograr impresionantes proezas de fuerza. Ya sean curls estrictos o curls con trampa, ambos tienen su lugar en el entrenamiento de fuerza y pueden ayudar a desarrollar brazos más fuertes y grandes.
